Nyårsfesterna är över, det är dags att ordna upp dina tankar och ge din kropp en paus efter semestern. Vi föreslår inte att du sätter dig ner på dieter av bovete och bröst. Men ersätt en måltid med en välsmakande och hälsosam smoothie - det kommer att vara mycket användbart.
Vi har förberett de 5 bästa smoothie-recepten åt dig. Grönsaker, frukt, bär. Välj efter din smak!
Banan-jordgubbssmoothie för den söta tanden
Ingredienser:
- 0,5 bananer;
- frysta körsbär (gropiga) - 100 g;
- frysta jordgubbar - 100 g;
- körsbärsjuice - 200 ml.
Hur man lagar mat: skala bananen från skalet, skär i bitar. Lägg alla ingredienser i en mixer och slå tills du får en homogen dryck.
Enkel jordgubbssmoothie för magra människor
Ingredienser:
- frysta jordgubbar - 8 medelstora bär;
- fettfri naturlig yoghurt - 250 ml;
- 1/3 kopp apelsinjuice.
Lägg alla ingredienser i en mixerskål och mixa tills den är jämn.
Frukostsmoothie med bär och havregryn
Ingredienser:
- 1 kopp mjölk;
- 1/2 kopp valsade havregryn;
- 1 banan;
- frysta jordgubbar - 200 g;
- hallon - 100 g;
- honung - 2 matskedar.
Lägg alla ingredienser i en mixerskål och vispa tills den är jämn. Ta det till kylskåpet i 10-20 minuter för att göra en smoothie. Häll upp i glas efteråt och njut av en god och hälsosam frukost.
Vegetabilisk smoothie
Ingredienser:
- mogen avokado - 1 st;
- gurka - 1 st;
- 0,5 citron;
- selleri - 5 stjälkar utan löv;
- ett knippe koriander, vitlök (ett par kryddnejlikor om så önskas).
Hur man lagar mat: tvätta gurkan, skala av huden. Tvätta avokado, skala, ta bort fröet. Pressa saften från en halv citron. Riv av bladen från koriander, vi kommer inte att använda stjälkarna. Om du lägger till vitlök, skala den.
Lägg alla ingredienser i en mixer och slå tills de är jämna. Efter - salta drycken efter smak. Du kan också lägga till nymald peppar.
Kiwi spenat smoothie
Ingredienser:
- mjölk - 150 ml;
- spenat - 60 g (du kan använda färsk eller fryst spenat);
- Grekisk (naturlig) yoghurt - 150-200 ml;
- kiwi - 2 st;
- banan - 1 st.
Skölj spenaten under rinnande vatten (om du använder färsk). Skala bananen och kiwin och skär i slumpmässiga bitar. Lägg ingredienserna i en mixerskål, tillsätt yoghurten och häll slutligen i mjölken. Mixa tills allt är homogent.
Bon appetit!
